今日の1ケア
昨年、TIG PILATES STUDIOでは
公式LINEを通じて、会員さま向けに
「今日の1ケア 30日エクササイズ」をお届けしていました。
1日1つ。
ほんの数分。
でも、確実に体と心の感覚が変わっていく——
そんな小さな習慣の積み重ねを、ここに記録として残しておきます。
この30日プログラムについて
このプログラムは、
筋トレやハードな運動ではありません。
テーマは
「自分の体と、やさしく関係を結び直すこと」
・呼吸
・骨盤
・背骨
・足裏
・肩・首
・手指
・重力との関係
日常では見過ごされがちな
“身体の声”に、1日1つ、静かに耳を澄ます。
それが、この30日エクササイズの本質です。
取り組み方
- 1日1テーマ
- 1〜3分程度
- 特別な道具は不要
- 疲れている日は、呼吸だけでもOK
「完璧にやる」より「今日も思い出した」それだけで十分です。
続けていくと、多くの方がこんな変化を感じ始めます。
- 姿勢が自然と整う
- 呼吸が深くなる
- 気持ちが落ち着く
- 自分の体を大切に扱うようになる
体が整うと、
不思議と日常の選択も、少しずつ変わっていきます。
この30日間でやりたい事は、
「筋トレ」でも「ストレッチ」でもありません。
“自分の体と、ちゃんと会話できる感覚”
それこそが、いちばんのゴールです。
忙しい日常の中で、
自分の体に向き合う数分は、
未来の自分への、とてもやさしい投資です。
無理ない範囲で続けてみてください。
毎月、神社で立ち止まる理由